El Ateneo Mercantil acogió un taller sobre relajación e introducción al Mindfulness que abarcó desde sus conceptos básicos hasta el estrés, y que organizó la Fundación Ateneo Mercantil y Active - Tiempo de bienestar.es. El taller tuvo cinco sesiones durante el mes de enero y de febrero. Las sesiones sesiones fueron:
- "Conceptos básicos sobre el mindfulness".
- "La importancia de la atención y la respiración"
- "Mindfulness en tú día a día"
- "Autocompasión. Mindfulness y Emociones"
- "Reducción del estrés basado en el mindfulness"
Los participantes trabajaron a aprender a relajarse, a disfrutar de una atención plena y a disfrutar de las sensaciones de bienestar de su propio cuerpo. Durante el taller exploraron técnicas eficaces y sencillas basadas en la meditación y la autoconciencia para tener un mayor equilibrio.
Los ejercicios de mindfulness generan un gran efecto en a la relajación muscular progresiva y en la mejoría de la atención selectiva, además, de saber manejar mejor la impulsividad. Se ha demotrado que posee beneficios en el déficit de atención e hiperactividad, ya que regula atencional, emocional y conductualmente.
